我们常说言为心声，我们说的每一句话都是潜意识层面真实需求的表达，只是大部分时候我们没有意识到而已，等到我们开始意识到，我们就急于想要推翻之前的观点，否定之前的想法，用头脑的思维去打破之前头脑思维所塑造的观点，这不仅不能够给我们带来心理上的疗愈，反而会制造心理上的障碍！

张无忌母亲殷素素在临死前告诫张无忌：越漂亮的女人越是会骗人的，但现实情况是即便你找一个不漂亮的女人结婚，那么也有可能会骗人，当我们用头脑在解决之前观点的同时，也会把其他的可能性给排除掉，进而在生活中制造障碍，头脑在延续之前的抑郁症的思维模式，问题不是这样被解决的。

头脑本来就是虚幻的载体，一切无意识梦境的根源，尽管事情并未在自己身上发生过了，但是为了避免伤害，头脑会把它绝对化，这种绝对化的结果，又会让你树立另外一个标准，你就会从一个极端，一下子就跳到另外一个极端，你认为解决了这个问题，紧接着又冒出另外一个问题，层出不穷的问题让自己焦头烂额，那么就始终没有办法从根源上解决抑郁症导致了这种刻板思维。

(资料图)

要放弃用头脑在解决心理问题的冲动，试着用自我意识用你的感知来再解决心理问题，你必须要跳出头脑，像一个旁观者一样，你随时可以把自己当成一个旁观者，来看待发生在自己身上的事情，你就会发现这是一个再正常不过的心理活动，

要知道同一件事情在不同场合，基于不同的心理动机，那么表现出来的效果就不一样，你不能用头脑的限制性信念来解读它，同样的节省行为，用头脑来解读，如果基于对对方的好感，你可能会把它定义为节俭的生活方式，反之你就会认为这是一个吝啬小气的人，我们心理体验也就会瞬间从一个极端跳到另一个极端，无法真正客观看待某一个行为。

在我们小的时候，每个人都有限制性信念，比如我们看电视都要弄清楚哪个是好人哪个是坏人，也就是说限制性信念都是一种二元的思维模式，不是好就是坏，不是对就是错，但是一个人并不是这么刻板的，是集好人跟坏人天使跟魔鬼的结合体，我们长大以后就能够深刻的体会到这一点，意识到在黑色跟白色之间还有灰色的过渡地带。

我们不要通过头脑去摆脱头脑先入为主的限制性信念，或者试图打败它，我们只是要超越它，我们超越一切二元对立的事物，我们站到更高的层面来看待这个好的自己，或者说是不好的自己，把它整合到一起，这样你的心理就是健康的，心理就不会处在分裂的动荡当中。

但是大部分抑郁症状态下的群体，总是抱着一种执念：想要回到过去，回到过去，回到那个好的自我的状态，如果你还是抱着想要回到过去的执念，那只说明一件事情，你的抑郁症还没有完全好起来。这种怀念是抑郁症的思维模式，就是总想回到过去，总把自己以受害者自居，时间久了你就走不出来了，只会让自己更加嫌弃当下的自己。

自我意识并不是通过头脑得来的，是在你每一次的感知当中得来的。要有意识的去感知，目的就是为了能够去遵循当下现实，只有作用在现实上的思维，我们才称之为思考，否则都不会给自己带来彻底的改变。这是非常重要的一个转折点，如果你不是这样去做，你就很难分清楚哪些是现实，哪些是头脑的虚妄，你就会用头脑去指导生活，就会又让自己再次处在抑郁的状态。

限制性信念是头脑设置的二元标准，不要通过头脑去打破它，而是要超越它，就好比说小孩子总是想要分出好人跟坏人，但是大人他就没有这样的执念，这就是超越限制性信念的借鉴。当我们触犯了内在的限制的信念，往往会以情绪的形式表达出来，所有情绪往往携带了我们潜意识层面的信号。

很少有人能够提前意识到情绪携带的信号，就会一直处在不知不觉的状态，但是大部分人会为过去所做的决定，而感到悔恨莫及沮丧万分，这本质上是后知后觉的状态，我们要做到先知先觉，不要在头脑当中去寻找那些自己的限制性信念，你只有在当下不断创造新的体验，你就能够超越这些限制性信念，你根本连找都不用去找。

心理疗愈的目的并不是让我们追求圣人般的生活，让自己活在绝对的正确跟纯粹当中，是为了让我们找到正确的生活方式，能够驾驭自己的心身，破译心灵的密码，超越思维的局限，来应对生活当中蛰伏的心理危机，提高生命的质量，重塑生命的形态，强化心灵的免疫，让焦虑症抑郁症无可乘之机。

正如苏格拉底说的：要掌握自己，才能做自己的主人，那么掌握自己，我们必须要从善待自己的身体开始，我们可以每天花20分钟通过静坐的方法进入深度的放松训练，我们可以找到一个安静而舒适的地方挺胸而坐，将双脚平放地板上。将意识放在关注自己呼吸的节奏上，依次放松自己身体的各个部位。

当我们开始进到阈限空间状态的时候，我们可以通过观想的方法。想象自己正处在朦胧清爽的雾气当中，又或者是让自己正身处浩瀚无边的宇宙当中。 还可以想象自己正在缓缓下沉到温暖的水域当中，自己身体的皮肤被水流划过的触觉，并在这种状态下停留30秒，调整呼吸的节奏，直到让自己感到舒适为止。那么我们该如何去践行， 可以参详以下专栏：

意识疗法（TOC）认为通过意识跟潜意识之间的连接，获得精神能量的加持，大脑会重新调整思维以及我们身体的状态，那么新的神经通路就会被建立起来，我们以这样的状态投身到生活当中去的时候，你就会发现我们的情感不再飘忽不定，我们的欲望不再焦灼难安，我们的思维不再浑浊不堪，焦虑抑郁在头脑当中像是随意进出的蝴蝶，但是你今后能见到它的次数会越来越少，你会通过意识慢慢复归于当下时空的宁静。