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三伏天如何科学养生,听听中医怎么说

日期:2023-07-11 18:06:37 来源:新华社


【资料图】

新华社长沙7月11日电(记者帅才 姚羽)三伏天到来,多地出现高温天气,中医专家提醒,中医养生讲究“冬养三九,夏养三伏”,在三伏天要合理降温,清淡饮食,不要贪凉,不要长期暴露在太阳下,避免发生热射病。

湖南中医药大学第一附属医院内分泌内科副主任医师邹译娴表示,三伏天要避免过度食用寒凉的食物,不然会损伤脾胃,可能引发腹痛、腹泻等问题;长期待在空调房内,寒湿加重,也可能诱发腹痛、腹泻,还容易使关节和肌肉出现疼痛等症状。

中医提醒,三伏天首先要合理饮食,以“补气去火”为原则,可多摄入清淡、易消化的食物,多吃水果和蔬菜。老年人、儿童和脾胃功能虚弱者可以食用一些粥来补气清暑、调理脾胃,如薏米赤小豆粥、绿豆百合粥、冬瓜莲子粥、荷叶绿豆粥等,避免暴饮暴食,避免过度摄入油腻、辛辣、生冷食物。

二是要注意防晒,三伏天阳光强烈,要避免长时间暴晒,减少阳光直射对皮肤的伤害,避免发生中暑。炎热的天气容易导致身体脱水,要适时补充足够的水分,保持身体水分平衡,必要时可饮用淡盐水,保证体内电解质平衡。

三是科学运动,建议避开高温时段,可选择上午或傍晚进行适度活动,游泳、慢走、太极拳等都是不错的运动方式。

四是在医生的指导下,科学进行冬病夏治,可根据自己的体质,选择不同的敷贴药物,以达到更好的疗效。(参与采写:陈双)

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